照烧鸡腿饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鸡腿：温中、补精益髓、益气
蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳
酱油：升压、补血、护齿

食材用料

照烧鸡腿饭的做法

• 1.先把盐，酱油，蚝油，糖，蜂蜜加少量清水调成照烧汁，盐千万不能放多哦，因为酱油已经是咸的了

• 2.鸡腿去骨变成鸡腿肉，在鸡皮那一面用叉子戳几个小孔，更好的吸收

• 3.用五香粉，盐和料酒腌制30分钟

• 4.腌制过后把鸡腿鸡皮的那一面放入平底锅煎，因为鸡腿本身含有油脂所以不用放油啦，煎的过程中一定要用铲子用力挤压鸡腿肉哦，这样容易熟也排出了鸡腿肉中的水分，表面煎成金黄色，

• 5.感觉差不多的时候把调好的酱汁倒进去，

• 6.大火收汁，然后然后就没有然后啦！

• 7.把鸡腿肉切块，撒上芝麻，配白米饭是不是很有食欲！