水煮鱼的做法和食材用料及健康功效

2017-09-02 09:02:15  阅读:2254+ 来源:本站原创作者:杨澜

健康功效

黄豆芽:清热利湿、润肤、富含胡萝卜素
味精:升压、富含蛋白质、富含钠

食材用料

草鱼(三斤左右)1条黄豆芽300克相克食物
色拉油500克30克
干红椒100克 青花椒20克
绿豆淀粉30克味精少许相克食物

水煮鱼的做法

  • 1.先来处理鱼:活草鱼宰杀收拾干净,从尾部顺鱼脊骨片下鱼身,自腮后切断,另一面如法炮制。

  • 2.然后片下鱼腹的大刺。

  • 3.斜刀30°左右片成2至3mm左右厚的鱼片,尽量大小厚薄一致,以保证能同时成熟。

  • 4.取合适的容器装鱼片,放入足量的盐。重庆师傅做的时候会添加少许味精。因为不再二次调味,这时放盐的量决定了成菜的味道,一定要适中。

  • 5.用手把鱼片抓匀抓起粘性腌制一下,一定要把盐味抓进鱼片里。

  • 6.鱼骨可以斩成几节。

  • 7.准备好干红椒节和青花椒、香菜叶。

  • 8.用盐水将黄豆芽煮熟,沥水铺在碗中垫底。

  • 9.滚水加盐将鱼头、鱼骨煮熟,五、六分钟就可以了。

  • 10.捞出渔骨放在豆芽上。

  • 11.在鱼片中加入绿豆淀粉。

  • 12.抓匀抓粘,如太干可加微量的水。

  • 13.水再滚时放入鱼片,其间保持大火。

  • 14.鱼片发白、打卷即捞出,不易久煮,时间不超过一分钟。捞出鱼片码在鱼骨上。

  • 15.煮鱼片同时另起一锅,将色拉油烧至七成热,鱼片煮熟时油锅里也投入干红椒节和青花椒炸香。

  • 16.至干红椒开始变棕红色时,连油一起到入碗中。

  • 17.点缀少许香菜叶,完成。

  • 18.可以上桌了。

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