宫爆鸡丁(鸡腿肉版)的做法和食材用料及健康功效

2017-10-26 00:21:42  阅读:3708+ 来源:本站原创作者:陈玉建

健康功效

鸡腿:温中、补精益髓、益气
醋:消食积、解毒、补血
大葱:通阳、解毒、活血

食材用料

鸡腿250克相克食物花生米一小碗相克食物
干红辣椒四五根 干淀粉2克
料酒(腌鸡肉的15ml、酱汁里30ml)45ml(三汤匙)白糖25克(一勺半汤匙)相克食物
15ml(一汤匙)相克食物 鸡精少许
蛋清适量 生粉(玉米淀粉)10克
3克白胡椒一茶匙
适量大葱一根相克食物
一瓣相克食物 郫县辣椒酱一汤匙
花椒十几粒 辣椒红油少许
香葱一二根相克食物 生抽一汤匙

宫爆鸡丁(鸡腿肉版)的做法

  • 1.鸡腿肉解冻后拿刀尖沿骨头划开,将骨头去掉,然后去掉外皮和筋膜。

  • 2.将鸡肉切成2cm左右的小块,切完将肉清洗一下。放入盐、白胡椒、料酒、蛋清抓匀,腌肉十五分钟去腥。然后放入生粉上浆抓匀、再加一大勺油抓匀。加了油滑鸡丁容易散开,不会粘锅粘连。

  • 3.花生米用开水泡一会儿,然后手一撮就去皮了。

  • 4.凉油入锅,放去皮的花生米,小火把花生米炸熟,要铲子不停铲动,以免花生上色糊了。然后捞出花生米控油。

  • 5.大葱切小段(葱白与葱绿交界处),干辣椒剪刀剪段,香葱和蒜切末。郫县辣椒酱备用。将生抽、白糖、醋、料酒、淀粉调成碗芡,然后放入些许大葱段和蒜末。

  • 6.热锅温油下鸡丁入锅。迅速滑散变色捞出控油。

  • 7.锅中倒油,小火将花椒炒出香味。这里也可用加花椒油代替。

  • 8.放入蒜末、大葱段、辣椒段煸出香味。

  • 9.将提前剁碎的郫县辣椒酱煸炒出红油。

  • 10.倒入鸡丁翻炒。

  • 11.放入提前调的碗芡迅速翻炒均匀。

  • 12.加入炸好的花生米炒匀。

  • 13.最后加一点红色辣椒油润色提亮菜色,调少许鸡精,出锅前撒点香葱末即可。

  • 14.鸡肉滑嫩,麻辣鲜香的宫爆鸡丁来品尝吧!

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